新しいクラスになったときは眠れないんだ。そんなときには…

しなやかな身体とこころできらきらと輝こう！
富士宮市のカイロプラクティック 『きらきら』 のスズキオリエです。



先日、近所の新６年生の友達とおしゃべりをしていたときのこと。

Yちゃん　「家族の中で一番最後まで起きているんだ。みんなすぐに寝ちゃう。」

わたし「そうなんだ。それはいつも？」

Yちゃん「そうじゃない。新しいクラスになったときとか、いろいろ考え想像して考えちゃうと眠れなくなる」

と教えてくれました。

感受性の強い子どもたち、日々色々と感じること、考えることがあるのですよね。

子どもだけでははないですよね。

何か新しいことが始まるとき、行動する時、わたしたち大人だっていろいろと考えてしまって眠れなくなることありますよね。

考えたいときは、それもいいのですが、
考えすぎちゃって眠れないとき、今日はゆっくり寝たいっていう夜もあると思います。

そんな時におすすめな方法をまとめてみたいと思います。

寝つきが悪い、ぐっすり眠れない、疲れが取れない
身体に緊張しているところがあったり、
頭（脳）が緊張していることが想像できます。


5つ紹介いたします。


・お風呂にゆったりとつかる
心地よい温度で。

・深呼吸をする
鼻からゆっくり吸って、口から細く長く息を吐く
呼吸をすることだけに意識をむけて、吸って~吐いて～、吸って～吐いて～を淡々と繰り返します。
お腹をへこませなきゃーふくらませなきゃーあー逆になったーとか考えない。

・好きな香りを枕元に置く
アロマオイルを数滴落としたティッシュやハンカチが簡単です。
リラックスできるのは、ラベンダーが人気です。

きらきらでも、いくつかアロマオイルがありますので、合うものを一緒にお探しします。

・目を閉じて、リラックスできる音楽を聴く
きらきらでおすすめしているのは↓こちら↓



・自分の心の中で起こった感情を大切にする。
こう感じてはいけない、こう感じるべきだってことはないので、どんな気持ちも大切にする。
心の中に閉じ込めてしまったり、なかったことにしないで、外に出すことをおすすめします。
誰かに聞いてもらう、紙に書き出すのもいいですね。


あなたの身体はあなたのもの。
あなたの気持ちもあなたのもの。
一番あなたを大事にできるのは、あなた自身です。


自分だけでは手に負えないなぁ～ってときもあると思います。
そんなときには、お気軽にお声掛けください☆彡



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