もやもやしているものを書き出す方法。

こんばんは。

しなやかな身体とこころできらきらと輝こう！
富士宮市のカイロプラクティック 『きらきら』 の鈴木織江（スズキオリエ）です。




昨日の記事の続き。

書いて、表に出すことは、
頭や心で漠然と抱えているモヤモヤの正体を露わにすることです。

心や頭からそれを抜き取り、一旦こちらへ置いといて。
ということができると思います。

頭や心を占拠していたものを動かすことで、
その占拠されていたスペースを空けることができます。

すると、"余裕"をとり戻すことができると思います。


では、どんな風に書いたらいいの？？
と、方法が気になる方がいらっしゃると思うのでまとめてみます。

けれども、この方法がいちばん！この方法じゃなきゃダメ！と
いうことはないので、ご自分のやりやすい方法でやってくださいね。


①紙を用意する。　私は罫線があると気が散るので、真っ白い紙を用意します。

②お題を書く。テーマ。　　◯◯のこと。　後で、どんなことを考えていたのかわかるように。

③思いついたことを一つ書く。

④そこから、派生することがらを書き出す。　その時に、リストのようにするよりも、最初に書いたことを中心にして、周りへ広がっていくように書き置いていく。

⑤誰の言葉なのか、主語がわかるように書く　　言われたのか、言ったのか　　言われたのなら、そこからどんな風に感じたのか。　どう言って欲しかったのかとか。

⑥事実と気持ちを分けて書く　

⑦思いつく限り、書き出す。

⑧いい悪いのジャッジはしない。


こんな感じで私はやっています。

一人でやってもいいし、同じ課題に取り組む人とやってもいいと思います。
客観的になれるし、お互いが大事にしているポイントもわかるし。



先日、書き出した紙を持ってきてくださった方とは、施術にもそれをしっかりと取り入れました。
書き出してきていただいたものを元に、さらに深くキーワードを使ってご自身のこと客観的に眺めて頂きました。

わ〜すっきりしました！！　と言ってからだも心も軽くなって帰っていかれましたよ。


からだと心の整理整頓したい方はお気軽にご相談ください。


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きらきら〜カイロプラクティック〜
鈴木織江


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